Quels sont les meilleurs exercices pour travailler les triceps ?

Quels sont les meilleurs exercices pour travailler les triceps ?
  • Yes4All 68,6 et 91,4 cm Câble de fixation pour corde à triceps, avec 4 couleurs, fixations pour machine d'exercice, système de poulie, corde à tirer avec mousqueton
    Dimensions : 19 x 16,5 x 14 cm - Poignée double rangée en D et corde à triceps de 68,6 cm de long pour un ajustement parfait et confortable à vos paumes lors de l'exercice, ce qui peut s'adapter parfaitement à tous les systèmes de machine à câble Les poignées avec surface texturée antidérapante augmentent la prise en main sûre et ferme de vos mains pendant les exercices de fixation au câble Qualité commerciale : fabriqué en acier de qualité supérieure avec finition chromée pour éviter la corrosion et la rouille, supporte jusqu'à 400 kg Multi-entraînements : idéal pour les exercices de ligne assis pour développer votre dos, vos épaules, vos avant-bras, vos triceps et vos biceps. Le design double D vous permet d'exercer les deux bras à la fois Design compact et multifonctionnel vous offre un espace de fitness optimal, assurant la flexibilité dans différents exercices de poussée des triceps
  • Fitarc Triceps Pull Down Cable Machine, V Bar Attachement Tricep, Barre de traction LAT pour salle de sport
    Fitarc Triceps Pull Down Cable Machine, V Bar Attachement Tricep, Barre de traction LAT pour salle de sport
  • Taeku Poulie Musculation, Entraînement des Bras Corde Triceps LAT Tirer vers Le Bas Avant Bras Exercice Systèmes de Sport à Domicile pour Dos Avant Bras Epaules (Corde Triceps)
    🛑Matériaux - Fabriqué en corde de nylon de 2,5 mètres pour une durabilité et un fonctionnement en douceur. Le système de poulie est en acier et en plastique pour résister à l'usure et ne plus faire de bruit pendant le fonctionnement. Les tourillons revêtus de métal ont une capacité de charge maximale de 150 kg et sont idéaux pour les entraînements de récupération. 🛑Confort Optimal - La corde épaisse à trois extrémités réduit la fatigue des mains et vous pouvez changer d'extracteur à volonté. La corde longue réglable s'adapte facilement aux différentes morphologies et augmente le tonus musculaire des poignets, des bras et des avant-bras. Les pompes LAT ne prennent pas beaucoup de place, vous pouvez donc aussi vous entraîner à la maison. 🛑Fácil de Montar - Cable eléctrico se acopla a la clavija de carga y al orificio central de la barra de tracción, y el sistema de poleas se acopla en cualquier lugar donde se pueda colocar una correa. Se pueden utilizar dos modos de entrenamiento funcional para entrenar bíceps, tríceps, músculos del hombro, etc. Lo suficientemente pequeño como para llevarlo en un paquete compacto y utilizarlo como una herramienta de entrenamiento físico avanzado. 🛑Herramienta Deportiva - El impactador de muñeca y antebrazo es una gran herramienta de entrenamiento para la fuerza del antebrazo en el golf, el béisbol, el tenis, la lucha libre, el fútbol, la escalada y más. Tanto si te has lesionado recientemente como si sólo quieres ganar músculo, esta herramienta de ejercicios de tracción es una forma eficaz de poner tu cuerpo en plena forma. Ya sea en casa, en el trabajo o de vacaciones, mantén el ejercicio cerca de ti. 🛑Profesionalmente Seguro - El juego incluye: Asas + Cables + Poleas + Mosquetones + Pasador de carga + Correa para entusiastas del fitness de todas las edades.Cada accesorio del sistema de poleas múltiples Taeku está cuidadosamente construido con alta calidad para soportar el extenuante ejercicio diario. Los materiales resistentes y las soldaduras robustas mantienen cada componente seguro y reducen cualquier posibilidad de rotura o deslizamiento.
  • Slim Panda Poignée de Résistance, 2 Pièces Poignet de Tirage en Nylon Solide pour Fitness, Pull up Handle en D sans Couture pour l'exercice de Fitness Gym Pilates Yoga Crossover Triceps, Rouge Pro
    🐼Sturdy : Poignées pro en caoutchouc pour les bandes de résistance et le câble crossover smith fitness machine. La charge de rupture de 800 lb. La poignée en caoutchouc antidérapant souple de première qualité offre une prise en main plus forte. Plus confortable pour vos mains et plus durable que les poignées en mousse. 🐼Construction robuste : Le diamètre de la poignée est parfait pour une main de taille moyenne et la résistance au glissement est suffisante. Il est également livré avec 2 mousquetons pour faciliter la fixation des bandes de résistance ou de l'équipement d'entraînement, et l'anneau en d et les œillets sont très résistants. 🐼Sangle et anneau en D durables : La partie de la poignée qui touche votre main est en silicone, ce qui est plus durable et plus résistant à la transpiration que la mousse des autres marques. Et par rapport à la poignée en mousse, le matériau en silicone est plus facile à nettoyer et peut être lavé à l'eau. 🐼Conception antidérapante : Poignées souples super adhérentes. Ce sont de loin les meilleures poignées disponibles. Elles offrent une construction solide et un caoutchouc très adhérent. De plus, elles ne glissent pas lorsqu'elles sont mouillées. Ces poignées conviennent aux appareils de gymnastique totale, aux appareils d'entraînement total, aux fauteuils de gymnastique, aux appareils de gymnastique à domicile, aux réformateurs de pilates et à divers appareils à câbles croisés. Idéales pour les bandes de résistance. 🐼100% de satisfaction garantie : Nos poignées de mouvement de qualité sont faites pour résister à la traction lourde tout en offrant la sensation la plus confortable pour vos mains. Essayez nos produits sans risque. Si vous n'êtes pas satisfait à 100%, vous pouvez toujours le retourner pour un remboursement complet

Les triceps sont des muscles essentiels pour la force et la stabilité du haut du corps. Ils constituent une partie importante de nos bras et contribuent à l’extension de l’avant-bras. Si vous cherchez à développer vos triceps, voici les cinq meilleurs exercices à intégrer dans votre programme d’entraînement.

Exercice 1 : Dips

Les dips sont un exercice de musculation pour les triceps qui peut être effectué avec une barre parallèle ou un banc. Ils travaillent également les épaules et la poitrine. Pour effectuer cet exercice, prenez deux barres parallèles et suspendez-vous entre elles avec les bras tendus. Abaissez-vous lentement en fléchissant les coudes jusqu’à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés, puis poussez vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient à nouveau tendus.

Exercice 2 : Extensions de triceps à la poulie haute

Les extensions de triceps à la poulie haute sont un excellent exercice de musculation pour les triceps. Cet exercice peut être effectué avec une corde ou une barre. Tenez la corde ou la barre au-dessus de votre tête et abaissez lentement le poids en fléchissant les coudes jusqu’à ce que vos avant-bras soient parallèles au sol. Poussez ensuite le poids vers le bas jusqu’à ce que vos bras soient tendus.

Exercice 3 : Pompes diamant

Les pompes diamant sont un exercice de musculation pour les triceps qui peuvent être effectuées avec ou sans poids. Pour effectuer cet exercice, placez vos mains en forme de losange sur le sol et effectuez une pompe normale en gardant les coudes près du corps. Cela permettra de cibler les triceps de manière plus efficace.

Exercice 4 : Extensions de triceps à un bras avec haltère

Les extensions de triceps à un bras avec haltère sont un exercice très efficace pour cibler les triceps. Tenez une haltère dans une main et placez votre autre main sur votre hanche. Abaissez lentement l’haltère derrière votre tête en fléchissant le coude, puis poussez vers le haut jusqu’à ce que votre bras soit tendu.

Exercice 5 : Kickbacks de triceps

Les kickbacks de triceps sont un exercice efficace pour les triceps qui peuvent être effectués avec une haltère ou un câble. Tenez une haltère dans une main et pliez légèrement les genoux. Fléchissez le coude et soulevez l’haltère derrière vous jusqu’à ce que votre bras soit parallèle au sol, puis poussez l’haltère vers l’arrière en tendant le bras.

Conclusion

Les triceps sont un groupe musculaire important dans le développement des bras. Pour les travailler efficacement, il est essentiel de varier les exercices et de les réaliser de manière appropriée. Les cinq exercices présentés dans cet article, à savoir les dips, les extensions de triceps à la poulie haute, les pompes diamant, les extensions de triceps à un bras avec haltère et les kickbacks de triceps, sont parmi les meilleurs exercices pour travailler les triceps.

Il est important de se rappeler que la bonne technique est essentielle pour éviter les blessures et pour obtenir les meilleurs résultats. Il est également important de varier les exercices pour éviter de stagner dans sa progression. N’oubliez pas que la nutrition et le repos sont également des éléments clés pour favoriser la croissance musculaire.